dieta redukcja

oto linki ktore przeczytasz! http://www.sfd.pl/temat161108/ CKD by qaz http://www.sfd.pl/temat194384/ redukcja (ckd, skd, zbilansowana) by niunia-sfd http://www.sfd.pl/temat89657/ dieta zrob to sam by tyka http://www.sfd.pl/temat92199/ odchudzanie poradnik by michail

WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 100mg co dwa dni od kwietnia , potem cypionat 500mg az do teraz 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] spalacz ten po prostu będzie za mocny, tyle . organizm nie przywykł w Twoim przypadku do zawartych w spalaczach związkach . poza tym po co wykorzystywać na 1 raz mocny środek ? lepiej skorzystać z tego co daje dieta + słabszy środek . gdy następna redukcja będzie planowana a słabsze środki nie będą odczuwane wtedy sięgniesz po coś mocniejszego .

1. WIEK: 20 2. WAGA: 115 3. WZROST: 197,5 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4ata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x: test/ wino / clenik /eca 1x test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Dieta to sprawa indywidualna , trzeba ulozyc samodzielnie . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

jeżeli dieta jest dopięta i po treningu przyjmujesz pełnowartościowy posiłek to nie musisz się martwić o katabolizm tego białka już masz przeszło 2m5g na kg to wystarczy zastanowić się trzeba nad budową masy - możesz wstawić fotki sylwetki i ocenimy w praktyce te Twoje 15%, bo może tu potrzebna redukcja a nie masa

1. WIEK: 19 2. WAGA: 83kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:103cm -udo: 67cm -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 337g -węglowodany: 562g -tłuszcz: 128g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16% [...]

1) bf - tak około 15% 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 78/175 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, wpc, gainer, mono/jabłczan, beta alanina, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3, wpc, witaminy 9) ilość dni wolnych [...]

[...] dobry wybór rowerek i ćwiczenie aeroby oraz interwały na odtłuszczenie - nie są to treningi, które by zwiększały masę mięśniową, do tego koniecznie odpowiednio zbilansowana dieta i zachowanie nieznacznego deficytu energetycznego, piszesz "uda i nie tylko" - gwoli ścisłości, redukcja tłuszczu w organizmie nie dokonuje się punktowo tylko [...]

Fakt Ankieta . Pisze z tel więc po krótce Wiek 40 Wzrost 185 Waga 124 Staż 25lat z przerwami Cykle . Było ich z 10 środki prawie wszystkie , ostatni ponad rok temu oxa i bold miał być pod boks ale uj**al bold mi estro szybko cykl się skończył , później ponad rok przerwy i obrzarstwa teraz miała być redukcja na tren prop T3 ale dopadla mnie [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :76 Wzrost :167 Cel treningowy :Redukcja Staż treningowy na siłowni :2 lata (w tym przerwa 4 miesiące - wakacje ) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do :siłowni Dieta :redukcyjna minus okolo 300-400 kcal Przeciwskazania medyczne :nie zauważyłem Zażywane suplementy :Kreatyna jakaś i OxyElite Pro Nóg nie ćwiczę, i na [...]

. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 230g/ dzien -węglowodany: 235g/ dzien -tłuszcz: 90g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 epistance , prop wino teraz jade npp i prop 8. TRENING:4x w tygodniu silowy, 2xaero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

[...] jezlei mowimy o treningu na silowni, tak czy inaczej redukcja i budowanie sily miesniowej nie idzie zbytnio ze soba w parze, ale ewentualne powodzenie tego typu celu zalezne bedzie od diety Ale jednak jest możliwe zwiększenie siły trenując w taki sposób przy redukcji? Potrzebna jest do tego odpowiednia dieta czy chodzi o zdrowe odżywianie?

brzucha nie spalisz cwiczeniami na miesnie brzucha albo kompleksowa redukcja albo nie logika dieta z nadwyzka kalorii = masa mozesz dodac aeroby zeby mniej wiecej kontrolowac poziom BF

1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 118 UDO: 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA 6.DIETA BIALKO: 220 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL META SOLO 8.TRENING: 4 x split 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 15 12.TENDENCJA DO [...]

[...] i głodowej diecie organizm zacznie zużywać rezerwy energetyczne bo z zewnątrz niewiele dostaje. Na dłuższą metę nie jest to zdrowe. Nie wiem jak przedtem wyglądała twoja dieta i twoje treningi ale jeśli nie trenowałaś zbyt intensywnie to teraz organiz przeżywa szok. Wydaje mi się że sporym błędem jest redukcja mięsa (chudego) czyli białek, [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA:90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ok 105 UDO: 60 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 11.POZIOM BF% ok18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

WIEK: 27  2. WAGA: 99  3. WZROST: 191  4. WYMIARY:  -biceps: 46  -klatka: 125 -udo: 70  -talia: 95  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat  6. DIETA:  -białko: 3g/1kg mc  -węglowodany: 3-4g/1kg  -tłuszcz: 1g/1kg  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3prolo+ 3wino 8. TRENING: Shotgun  9. CEL CYKLU: Lekka redukcja, suchy mięsień  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 173 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : na redukcji od 2800-3000kcal co tydzien -300kcal Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: wyżej [...]

ciezko pogodzic obie rzeczy na raz. Mozesz ewentualnie dodac np Xpanda. Ale tak jak mowie cel warunkuje dieta. Jak ma byc redukcja to muzi byc ujemny bilans a na pewno nie zwobisz na tym masy. Mozesz polaczyc termospeed i XP. Diete na lekkim plusie i powinno wejsc troche czystej masy i poprawic sie definicja ale nie bedzie to nie wiadomo jaki [...]